همسات رمضانية : إليك سيدتي مجلة اﻷسره و” طبق اليوم ” على مائدتك الرمضانية

1-همسات أسريه..

في رمضان تختلف اﻷجواء اﻷسريه وتغلب عليها الراحه النفسيه والبهجه .فعلى الوالدين استغلال هذه اﻷجواء في بناء جو اسري محفوف بالرحمه ومساعدة اﻷبناء على الصيام حسب طاقاتهم وليكن اﻷمر تدريجيا.كل يوم زيادة ساعه الى ان يتمكن الطفل من صيام يوم كامل مع مساعدته والسماح له باﻹفطار حتى ﻻ يضطر ان يكذب ويفطر بالخفاء.كما يجب تعليم الطفل اهمية الوقت من خﻻل اداء الصلوات في اوقاتها برفقة الوالدين. وتخصيص وقت جماعي لتﻻوة القرآن مدة نصف ساعه يوميا..ترابط اسري وغرس مفاهيم الدين بكل حب وسماحه كما وصانا ديننا الحنيف.

2-صحتنا في رمضان..تزخر الموائد الرمضانيه باﻷصناف المتنوعه من اﻷطعمه والمشروبات.مما قد يفسد الفوائد الصحيه للصيام .فتثقل المعده بكل ما هو ضار مما قد يسبب امراض السمنه وتوابعها..يعتبر التمر هو سيد المائده وﻻ يخفى على الجميع فوائده من ناحية تزويد الجسم بكل ما يحتاجه من الغذاء والطاقه.مع التأكيد على تناوله وترا..كما يجب عدم تناول المياه بكميات كبيره مع اﻷفطار مباشره بل يتم شربه على فترات متقطعه كل ساعتين مثﻻ وبكميات معتدله.ويفضل تعويض فقد السوائل بالعصائرالطبيعيه الطازجه .ايضا من أهم وافيد اﻷطباق الشوربه بجميع انواعها فهي غنيه ومغذيه وخفيفه على المعده..ويفضل التقليل من الدهون والمقالي.وﻻ يمنع تناول ما نحب لكن بأعتدال طبعا.

3-طبق اليوم.الشوربه المغربيه..

المقادير:لحم ضأن قطع صغيره-شوفان-نصف كوب حمص مخلل-حبتين طماطم-بصله كبيره-ثوم-فلفل اسود وكمون وملح حسب الرغبه-كميه كافيه من الماء..

الطريقه:

تفرم البصله فرما ناعما وتوضع في القدر وتحمص بدون زيت حتى تحمر ثم يضاف اليها ملعقتين زيت طبخ حتى تتحمر ثم يضاف اليها قطع اللحم ويقلب حتى يتغير لونه ويتحمر قليﻻ ثم تضاف الطماطم المقطعه مكعبات صغيره ويغطى القدر قليﻻ حتى تذوب الطماطم ثم يضاف كميه ثﻻثة ارباع القدر ماء.ويتغطى ويترك لمدة نصف ساعه لينضج اللحم بعدها يضاف الشوفان ويترك لينضج مدة 20دقيقه ثم يضاف الحمص المعلب والثوم والملح والبهارات اخيرا.ويترك لوقت التقديم مع تزين الطبق بأوراق البقدونس عند التقديم.صحه وهنا.

قصة لطفلك..الثعلب وبستان العنب..

تضطر النساء لقضاء وقت طويل في المطبخ في رمضان والتعرض للحراره مما قد يؤثر على جمال بشرتها.فعليك سيدتي المحافظه على وضع الواقيات الطبيه من الكريمات للتخيف من ضرر الحراره..وعدم اﻷقتراب المباشر من مصادر الحراره .حتى تحافظين على جمال بشرتك .كما يفضل لبس المﻻبس المريحه كالبيجامات القطنيه .وربط الشعر او لمه بمنديل انيق للمحافظه على رشاقة وسهولة حركتك في المطبخ.وتجنبي وجود اﻷطفال في الطبخ مهما يكن..

معلومة اليوم..اﻷغتسال بالماء البارد يعمل على تجديد خﻻيا الجلد ونظارة البشره..