#نصائح_صحية للصائم مع د. ” شريفة عادل “

قدمت الدكتورة شريفة عادل العديد من النصائح الطبية للصائم خلال شهر رمصان و قالت : للصيام فوائد عديدة مفيدة لصحة جسم الإنسان مفيدة للصحة النفسية والصحة البدنية :-

الصحة النفسية:

١- يبعث الراحة النفسية للإنسان
٢- يقلل من التوتر والإكتئاب والأرق والقلق

الصحة البدنية:

١- يساعد على راحة الجهاز الهضمي
٢- يعطي الجهاز الهضمي فرصة لإستعادة نشاطه
٣- يساعد على تحفيز الجسم على حرق الدهون ( لمن إراد تنزيل وزنه )
٤- يساعد الصيام على تقليل مستويات السكر في الدم، لأن عدم الأكل طول فترة النهار يساعد على تكسير الجلوكوز في الجسم وهذا الشيء مفيد لمرضى السكري
٥- يساعد عالتخلص من السموم في الجسم
٦- يقوي الجهاز المناعي في الجسم ويساعدكم في التخلص من الأمراض بشكل أفضل > من أجل الحصول عالطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان : إبدأ فطورك بأكل التمر والسبب أن التمر يحتوي على سكريات بسيطة غير معقدة بحيث تمدك بالطاقة التي فقدتها طول فترة الصيام بعد التمر يُنصح بشرب اللبن او الماء من أجل تعويض السوائل التي فقدها جسم الإنسان خلال فترة الصيام

الأكل المناسب للإفطار /

التمر – اللبن – الماء – الشوربة – الوجبة الرئيسية

إبدأ فطورك بأكل التمر والسبب أن التمر يحتوي على سكريات بسيطة غير معقدة بحيث تمدك بالطاقة التي فقدتها طوال فترة الصيام بعد التمر يُنصح بشرب اللبن او الماء من أجل تعويض السوائل التي فقدها جسم الإنسان خلال فترة الصيام ثم شرب الشوربة لتعويض جسم الإنسان بالفيتامينات والعناصر التي يحتاجها وفقدها طوال فترة صيامه .. يجب ان تحتوي الوجبة الرئيسية على : الخضروات ( كالخس والطماط والبروكلي ) والبروتينات ( اللحوم الحمراء والسمك والدجاج والأفضل يكون مشوي ) والنشويات ( ارز او مكرونة او خبز ويفضل أسمر )

.

#نصيحة :
يُفضل شرب الماء من 2-3 لتر من أذان المغرب إلى أذان الفجر أفضل من شرب الكثير من الماء بعد السحور