طالبات الثانوية الثانية بالجبيل يطلقن مشروع ” فيتامين د ” للتوعية الصحية

تبعث الشمس أنواع من موجات الأشعة فوق البنفسجية “UV” منها موجات طويلة “UVA” ومتوسطة“UVB” وقصيرة “UVC”   , و تحجب طبقة الأوزون الأشعة القصيرة لتصل الطويلة و المتوسطة فقط للأرض . 

تصدر الشمس الموجات الطويلة بكثرة في وقت الشروق و الغروب , و تنتج الموجات المتوسطة في الفترة بين الساعة 10 صباحاً حتى الثالثة عصراً .

و لهذه الأشعة تأثيرات إيجابية و سلبية على جسم الانسان , حيث أن التعرض لفترات قصيرة للموجة المتوسطة UVBتساعد على إنتاج فيتامين د  بالجلدحيث تخترق الطبقة الأولى من الجلد , و فترة التعرض لأشعة الموجة المتوسطة تختلف بحسب لون البشرة , فينصح الأطباء المختصين و من ضمنهم الطبيب الأمريكي د .أوز أصحاب البشرة البيضاء بالخروج من 10 – 15 دقيقة في اليوم عندما تكون الشمس متعامدة , و تطول فترة التعرض للشمسلأصحاب البشرة الحنطية أو السمراء بسبب كثرة صبغات الميلانين في بشرتهم و التي تشكل حاجزاً لامتصاص الأشعة و بالتالي ينقص إنتاج فيتامين د . ويسبب هذا النقص أمراض خطيرة مثل السرطانات و هشاشة و لين العظام و الكساح و تأخر المشي لدى الأطفال و أمراض القلب و الأمراض النفسية مثل الاكتئاب و القلق و ضعف النشاط الجسمي .

و لكن يجب الحذر من التأثير السلبيللموجات الصادرة من الشمس ,فالموجة الطويلة UVAتخترق الجلد بعمق مما تعجل ظهور سرطان الجلد حيث تعمل على  تدمير غير مباشر للحمض النووي DNA, كذلك تعجل بشيخوخة البشرة و سرعة تصبغها .

أما الموجة المتوسطة UVB تسبب حروق و احمرار الجلد ولسرطان الجلد ولكن بوتيرة أبطأ من UVA, و لابد من معرفة أن التعرض لفترات قصيرة للموجة المتوسطة تقلل من مستوى التأثير الضار على الحمض النووي. فالجسم يزيد من إنتاج الصبغة السوداء مما يؤدي إلى تلون الجلد باللون الأسمر , هذا الاسمرار يوقف انتشار الاشعة الفوق بنفسجية كما يمنع التدمير القوي لأنسجة الجسم. لذلك أصحاب البشرة السمراء أقل إصابة بسرطان الجلد مقارنة بأصحاب البشرة البيضاء .

و يلجأ الكثير من الناس لاستخدام كريمات الوقاية من أشعة الشمس التي تعمل كحاجز تمنع الأشعة الفوق بنفسجية جزئيا , وكانت كريمات الحماية من الشمس قديما تهتم فقط بالحماية من الاشعة UVB و التي يعبر عنها SPF  و هو معامل الحماية من الاحمرار و الاحتراق لكنها لم تكن تهتم بالحماية من UVA المسببة للسرطان و التجاعيد , و بالتالي كانت الكريمات تمنع إنتاج فيتامين د مسببه نقصا في انتاجه و معرضة الجلد لخطر السرطان بسماحها بمرور موجات UVA .

و أما الان فهناك أنواع متعددة منها كريمات توفر حماية من  UVB/UVAمعاً و هي أيضا تمنع انتاج فيتامين د بالجلد , و أنواع أخرى توفر الحماية من UVA مع حماية أقل من UVBو بالتالي تحمي من سرطان الجلد و تسمح بمرور جزئيلأشعة UVB التي تساعد بإنتاج فيتامين د بالجلد .

لذا لابد من الوعي عند شراء كريم الحماية الذي يسمح بإنتاج فيتامين د , و الحرص على الخروج في الفترة الزمنية التي تكثر بها اشعة UVB  و يمكن التقليل من الخروج لأشعة الشمس و الاستعانة بالمكملات الطبية للحصول على حاجة الجسم من فيتامين د .